正大量上市，钾含量是苹果15倍，6月使劲吃，腿脚有劲，精神饱满

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进入6月盛夏，气温持续攀升，很多人经常莫名浑身乏力、双腿发软、犯困没精神，稍微一动就大汗淋漓。其实这不是单纯的夏困，大多是身体缺钾导致的！夏天出汗多，钾元素大量流失，就会造成四肢无力、精神萎靡、免疫力下降。生活中很多人只知道补钙补维生素，却忽略了补钾的重要性。今天给大家推荐4种当下正大量上市、性价比超高的高钾食材，钾含量远超普通水果，更是苹果的15倍以上，家常做法简单又美味，全家常吃，安稳度夏，腿脚有劲气色好。第一道是低脂高钾家常菜口蘑鸡胸肉口蘑是公认的高钾低脂菌菇食材，肉质肥厚、鲜嫩多汁，夏季吃清爽不油腻。先准备新鲜口蘑洗净切片，鸡胸肉切成薄片，用少许生抽、料酒、少许淀粉抓匀腌制十分钟，锁住肉质鲜嫩。锅中少许油烧热，下入鸡胸肉滑炒至变色盛出备用，锅底留油放入蒜末爆香，倒入口蘑翻炒。小火炒出口蘑自带的鲜汁，再倒回鸡胸肉，加少许食盐、少许蚝油调味，大火翻炒均匀即可出锅。荤素搭配营养均衡，补钾又减脂，鲜嫩入味，老人小孩都爱吃。第二道温润滋补的海带黄豆猪骨汤黄豆和海带都是夏季顶级补钾干货食材，清甜解燥、滋养身体。先将黄豆提前浸泡两小时泡发，海带泡软洗净切小块，猪骨冷水下锅，加姜片、料酒焯水，撇去浮沫捞出洗净。把猪骨、黄豆、姜片放入砂锅，加入足量清水，大火烧开后转小火慢炖四十分钟，再放入海带继续炖煮二十分钟，最后加适量食盐调味即可。汤色清亮鲜甜，低脂不腻，既能高效补钾，又能清热润燥，夏天燥热没胃口喝它最合适。第三道快手营养主食紫菜滑蛋饼紫菜的钾含量十分出众，是夏日懒人补钾神器。碗中打入三个鸡蛋，加少许葱花、少许食盐搅匀，再放入撕碎的干紫菜，加入少量清水和少许面粉，搅拌成无颗粒的顺滑面糊。平底锅刷一层薄油，油温微热后倒入面糊，摊成均匀的薄饼，中小火慢煎，底部定型微黄后翻面，煎至两面金黄鼓起即可。全程几分钟就能搞定，松软鲜香、入口嫩滑，早餐、加餐吃都合适，简单又养人。第四道家常下饭菜木耳炒肉丝干木耳泡发后钾含量翻倍，清爽解腻、润肠补营养。干木耳提前用温水泡发，清洗干净撕成小朵，猪肉切成细丝，加生抽、少许食用油腌制片刻。热锅凉油下入肉丝翻炒至发白熟透，盛出备用，锅中留底油放入蒜末爆香，。入木耳大火快速翻炒两分钟，再倒入肉丝混合，加少许生抽、少许鸡精调味，翻炒均匀入味即可出锅。口感脆嫩爽口，荤素百搭，下饭又滋补，夏季餐桌必备。这四道高钾家常菜做法简单、食材常见，夏天多吃告别乏力犯困，轻松养出好状态。有人觉得夏天补钾靠吃水果就够了，没必要吃蔬菜菌菇，你认为夏天食补补钾，吃肉菜靠谱还是吃水果靠谱？